Pilates e a Ansiedade

Para você que mora em grandes metrópoles, está sempre com a cabeça pensando em inúmeras coisas, acorda cedo com o despertador, leva o filho na escola, corre para o trabalho, tem um quarto do tempo para almoçar e mesmo com esse tempo, fica pensando na sua próxima atividade, com certeza já ouviu falar na famosa ‘’Ansiedade’’.

Ansiedade é o que sentimos em decorrência da excessiva excitação do sistema nervoso central (cérebro), que consequentemente a interpreta como perigo, causando efeitos como: sudorese (suor excessivo), tremor, palpitações, dores de cabeça entre outros sintomas, isso sem contar com a dificuldade de se relacionar no trabalho e em sua vida pessoal.

A ansiedade causa inúmeros males à saúde do individuo, entre eles está à falta de capacidade de respirar de forma adequada, com a ansiedade nosso diafragma, músculo responsável pela nossa respiração, passa a ter uma menor capacidade de se alongar, pois fica tensionado e encurtado, provocando dor de tensão nos músculos das costas e problemas posturais.

O pilates aperfeiçoa a capacidade respiratória e seus exercícios promovem fortalecimento e alongamento dos músculos, trazendo assim uma melhora na postura, que ajuda no momento da respiração bem feita, uma vez que o diafragma esta ligado a algumas costelas e músculos costais. O pilates ensina a respirar desde a entrada do ar pelo nariz, passando pelos pulmões e por fim utilizando o músculo diafragmático, localizado próximo ao estômago e entre os pulmões, é fundamental que ele esteja alongado para promover uma melhor respiração. 

Quando estamos em crise de ansiedade, nossos músculos tencionam dificultando a passagem do ar pelo sistema respiratório, o que prejudica na oxigenação do cérebro, causando falta de memória, fadiga muscular e cerebral. Sendo o Pilates conhecido como o milagroso exercício para as pessoas que sofrem de tensões e o mal da ansiedade, através dele é possível aprender a se concentrar, manter a calma para executar os movimentos com perfeição, aprender a respirar utilizando toda a sua capacidade respiratória causando assim um bem estar em seu corpo, tendo-o mais alongado e com uma maior capacidade de oxigenar os músculos e o cérebro, aumentando sua capacidade de raciocínio e maior disposição para o seu dia a dia.

Pilates para Integração do Corpo e Mente

Começo perguntando quantas vezes prestaram atenção na respiração hoje? Quantas vezes prestaram atenção na postura? Já pensaram que apertamos nosso ”botão de piloto automático” todos os dias?

Joseph Humbertus Pilates, foi o criador de um método revolucionário para adequarmos a integração do corpo e da mente, nasceu na Alemanha em 1880 e viveu uma infância fragilizada por algumas doenças como asma, raquitismo, bronquite e febre reumática. Praticou algumas atividades físicas como boxe e mergulho, conhecedor de fisiologia, anatomia, desenvolveu o Pilates para cuidar de feridos durante a primeira guerra mundial, utilizando as molas das camas da enfermaria.

Joseph montou seu primeiro Studio em 1926 e determinou seu método de contrologia,que atraiu a atenção de dançarinos que precisavam ter total controle de seu corpo.

Contrologia é a completa coordenação entre o corpo, mente e espírito, desenvolve o corpo uniformemente, corrige a postura, desenvolve a vitalidade física, revigora a mente e eleva o espírito, obtenção do domínio da mente sobre o controle completo do seu corpo.

Um corpo saudável é um corpo forte, flexível e consciente. Pilates veio para ficar e para unificar o corpo e a mente, importante para a nossa vitalidade.

“Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” (Joseph Pilates)